Dags för nya löparskor?
Fel sportskor ger lätt skador. Därför ska du ta ditt skoköp på allvar. Och se köpet som en investering i dig själv. Med goda råd i ryggen är det ändå din egen känsla som är viktigast. Därför är det bra att ta tid på sig vid köp av nya löparskor.
Viktiga saker att tänka på:
- Passformen. De ska vara sköna på dina fötter. Det finns breda och smala skor med till exempel olika uppbyggnad i hålfoten.
- Uppbyggnaden. Vi har alla olika löpsteg och dessa brukar delas in i grupperna supinerare, neutrala och pronerare. Det handlar om hur foten rullar genom löpsteget. Därmed är det viktigt att man får en god hjälp vid inköpet för bedömningen av rätt skor till sina fötter. Det är viktigt med rätt balans så att inte knän och andra leder belastas i onödan och på ett felaktigt sätt.
Den som har ett par överviktskilon bör också tänka på risken för överbelastning. För varje steg belastas foten med 1–3 gånger den egna kroppsvikten. I nerförsbackar ännu mer. Därför behöver tunga löpare stabilare skor.
Springer du på asfalt eller i skogen?
Vilket underlag du springer på kan också vara avgörande för valet av joggingsko. Om du kommer att springa mest på asfalt är det lämpligt att ha en sko med bra dämpning. Springer du däremot i terräng är ett grovt sulmönster och en tålig ovandel att tänka på.
Ett tips om du springer på både asfalt och i skogen är att avsluta med det hårdare underlaget. Detta är mer skonsamt för kroppen då den hunnit mjuka upp lite innan man ger sig på det tuffare underlaget. Det bästa är alltid att undvika den hårda asfalten.
